但CCTV4曝光了这样一种运动：比游泳、跑步、健身房锻炼等都简单，但养生锻炼效果奇佳，每天5分钟，养气血，补肝肾，升免疫，祛湿排毒，逆转亚健康。
对于常人，86岁已是暮年，浑身疾病，耳聋眼花，行动不便，除吃饭睡觉，基本什么都做不了。但郑超强教授86岁却仍能精神饱满坚守岗位，令人惊叹！
郑超强教授认为这一切都要归功于站桩的练习。他通过练习站桩功1年，睡眠改善，身体健康，精力充沛，多年心脏问题得到缓解。这才是养生的最高境界！如何能快速掌握站桩的要领呢？别着急！今天特别给咱粉丝争取到了专属福利为大家带来为期4天的《站桩养正训练营》价值399元限时免费8天社群服务，4天一对一指导场景式教学，从方法到实操老师在群内随时为您答疑解惑免费领课方式长按下方二维码添加老师领取
说起站桩，可能大家都比较陌生。其实，站桩是中华传统文化的智慧结晶，在千年以前，《黄帝内经》里便对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。可见，站桩是“真至圣贤”中境界最高的修炼休养方法。
后来站桩被传统内家拳武术引入，作为提升内力的方法，因其神奇的功力一直以来都是各门派秘不外传的练习方法。直至到了近代，形意拳传人王芗斋先生开始公开传授一直是秘不外传的站桩功，公众才能逐步了解接触到站桩，并因其神奇的功力和身心保健效果，越来越吸引海内外极大的关注。
身体靠什么自愈呢？古有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”的说法，人体自愈靠的就是“精、气、神”。
从中医的非药物疗法上看，针灸、按摩、导引、气功、拔罐、放血、刮痧等等所有这些方法都是在做同一件事情：就是借助一种方法疏通人体经络，使气血在人体内循环畅通。从生命角度看，生命可以分为“形”与“神”两个部分。精、气、血、津液等人体基本精微物质组成了人的“形”，而人的精神、意识、思维活动等生命的主宰则称之为“神”。故有“无形则神无以附，无神则形无以活”、“形为神之宅，神为形之主”、“形与神俱，则寿蔽天年”之说。生命物质起源于“精”，生命能量有赖于“气”，生命活力表现为“神”。
生命能量赖以存在的“气”，主要是指人体的元气。元气是维持人体组织器官生理功能的基本物质，是人体生命力状态的综合反应。元气充足的人，对外界气候冷热变化有较强的适应能力，即使受到风、寒、湿、邪的侵袭，也有充沛的自我修复能力。
而元气不足的人，身体缺少了“战斗力”，对外界不良侵袭会特别敏感，也很难把“不良分子”赶出去。加上很多不良情绪、不良习惯对身体造成的伤害，久而久之的积淀就会出现失眠多梦，醒来无力，经常感冒，面色无华，头晕头痛、四肢倦怠等症状，这就是很多人忽视的“亚健康”状态。此时的身体虽然没有“器质性病变”反应，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
实际上，每个人都可以调动自身的潜能治病。站桩，正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。俗话说“万动不如一静，百练不如一站”。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。
给大家举个例子来说明。假如把人体的经络血脉比喻成暖气管道，人体的双胯、膝盖、脚踝、臂肘等大关节就像管道转弯处一样容易受风、寒、湿、邪等侵害而形成淤堵。气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。
所以站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法。千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
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站桩养正中心由非遗传人莫子创立，至今已形成一定的规模，并致力于为社会传播优秀的传统形意拳和站桩文化。【在家站桩】训练营从2020年疫情开始，一年多来已在线举办十数期，通过祖先留给我们的“站桩”这一高层次的功法来祛邪扶正，培养正气、正念，滋养身心，收获健康。本门功法至简至宏，时至今日为数千线上线下桩友及家庭带来不同程度的受益，只要如实坚持练习，均真实有效，有不可思议之奥妙。
莫子老师少年修道，入世后亦曾精心研学中外等不同形式的功夫技巧，数十年的勤修苦行，证悟身心根本，融道释、儒学、拳学一体，形成特有的拳道功夫修炼体系。在搜索付洪波（莫子），便可查看更多莫子老师有关的详细人物介绍。